【実録】抑うつを自力で治した僕。僕はこんな症状で休職しました

「自分よりも頑張ってる人もいる」
「俺はサボりたいだけじゃないのか」
「私、休みは元気だから、うつじゃないのかも。でも苦しい」

そう思っていませんか？

はい、人から「サボってる」と思われます。
でも、残念ながら、どんなに裏付けがあっても、それは思われます。

では、僕はどうしたのか？

ぶっちゃけそれしかないんです。
ここに来た時点であなたは会社を辞めたいか、休職したいと思っています。

それはサボりではなく【もう自分はヤバいから休んでよ！】という体と脳からのサインです。

では、僕が経験した抑うつ状態はどんな症状だったのか。
時系列に見ていきましょう！

症状１：激ヤバなときの症状

この症状のときは退職・バックレしています

当時の僕は休むことや、憂鬱な気分、うつ病について
「弱いやつがなるものだ、根性が足りねえんだ」と否定的でした。
そんな「根性論」で生きていたら激ヤバ状態に…。

なぜそうなったのかと言われれば、こんなことをしていたからです。

2013/10～:残業時間100時間超えでおかしくなりはじめる

うつのきっかけとなった出来事です。

僕はSEをやっていました。
技術も業務知識も全然ないまま、はじめてチームリーダーを任されました。

当時の僕は27歳で「技術がないなら一生懸命やって、時間が必要なら時間でカバーするしかない」と資料を読んだり、作ったり、スケジュール引いたりなど、一生懸命でした。
しかし、一生懸命だけではダメだったんです。

会議ではお客さんから筋が通ったり、理不尽だったりな罵声は飛ぶし、
納期には全然間に合わない…

たくさん残業をしても時間は足りず、技術も知識も追いつかず、もはやパニック。

上司に相談するも…

まじ使えねえ…助けてくれる人もおらず、引き続き同じ働き方をする毎日。

この時にだんだんおかしくなっている実感はありませんでした。
しかし、頭に巡らす考えの中に「死」が結びつくものが多くなっていたことには、自分で気がついていました。

ぶっちゃけそんな状態で僕は5ヶ月も過ごしていました。

僕も会社の考え方に染まり、麻痺していたんです。

ところが、家に帰れた朝方、本棚にしまっていた世界一周の本が目に付きました。世界一周は僕の最大の夢。

読んでいると考え方を少し方向転換することができました。

ここでようやく「もうやばい。こんな働き方は異常だ。やめなくては…」と気がつき、そこからは早かった。
自分で判断し、「家庭の事情で。」と嘘ついて会社を退職しました。

2014/2～2014/7:営業職に転職するも悪化

もし、今「うつ病かな。退職しようかな」と考えている人がいたら、転職することは辞めたほうがいいですよ。

僕は慌てて転職をして悪化しました。
時給だけでインターネット営業職へと契約社員に転身したんです。
そもそも前職で人が怖くなっているのに、そこに拍車がかかりました。

こんな日々になってしまったら、
うつっぽくなった心に追い打ちがかかりますよ。

しかし、普段から朝ものすごく眠くても、元気に見える僕なので。
症状を訴えて休もうとすると、上司からはこんなことを言われました。

ぶっちゃけ自分でも、思ってました

こんなに無自覚だったので、このときは精神内科などには行ってません。

2014/7:言いようのないヤバさを感じ、バックレる

休みはもらえる会社ではあったので、
気分転換に2連休を取り、初島に旅行しました。
旅行しに行った僕は一瞬だけ「自分」が戻った感覚がした。

そこで思ったのは、

理由はわからないけど、
次回の自分が選び取るのが「死」である確信がありました。

生活費とてんびんにかけても、
その考えを振り切る余地がなかったです。

契約社員の契約だったので懲戒免職の可能性もありましたが、
タイミングがよく、そのままバックレてやめました。

今思えば、ナイス判断だったと思います。

▼そのときの記事は「懲戒免職されずに即日退職できた方法」を参照▼

懲戒免職されずに即日退職できた方法 この記事は、実際に僕が郵送で総務に退職届を送りつけて即日退職した方法を書いてます。 なぜこんな方法を取ったかといえば、上...

2015/9~：ヤバい時期から回復した

バックレた後、長い間仕事をせずに回復することに専念しました。
1年ちょっとという時間がかかりましたが、あんなにヤバかった時期から復活しています。

そのときの回復方法については▼こちら▼にまとめています

うつ状態から回復した僕。体験に基づいた回復方法を紹介！前回の記事の「症状1」の状態からどう回復したかを書いていくよ！ 症状がガンガン出ていたのは9ヶ月ほど。そして、回復までにかかった期間は13ヶ月。 なかなか治らないですが、色々試して前回の記事のアフターのように元気になったので、この体験を読んで自分に効果がありそうなことがあれば真似してみてな。...

症状２： 軽度に再発したときの症状

この症状のときは休職しています

2018/8:2ヶ月連続の残業時間80時間で再発

回復してからしばらく、楽しく販売業で働いていました。
しかし、途中で婚約をしたので給料をもっと貰えるSEに戻った僕。

入社早々に配属された現場は、既に業務が遅れていて多忙を極める現場でした。

ブランクがありながら、一番たいへんな機能の作成を任されたところから異変が出ました。

作るたび、作るたび「やっぱこうじゃなくて、こういう作りにしたい」という変更が出る、終わりのない機能…。

やっても、やっても時間は足りません。

そんな中、こんな症状が出始めます。

前回は「気合」などで頑張っていましたが、今回は無理なときは出勤しませんでした。

しかし、僕は以前の失敗で「逃げるべきときは、逃げないとダメだ」と学んだ。

体は不調だったものの、結構淡々と考えて精神内科を受診しました。

開始２分で「休職」と言われました。
前より全然軽度で「抑うつ状態」と診断書が出されました。

これだけの症状で休んだほうがいいと判断されるんです。
今この記事を読んでいるあなたも、自分で思っているより酷いのかもしれません。

2018/9 ～2019/2:休職を体験

何が本当かはわかりませんが、とにかく休みを手に入れることができました。

1ヶ月間、休職しました。

最初のほうは自分の情けなさに風呂場で1週間泣いているという不安定をカマしました。

ただ、そんな気分も１週間すぎる頃には浮上してリア充しながら回復。

▼他にも具体的にその方法はこの記事で紹介しています▼

うつ状態から回復したい？体験に基づいて回復方法を提案してみる 2前回の記事で俺が劇的に回復したのは、うつの原因の会社をやめることと、その後めちゃくちゃ恋をしただったというのを書いた。俺はその後彼女と結婚を前提に同棲することになり、生活費のため、好きな仕事から再び「俺のうつの現場」SEへ転職することになった。 そして、筋書き通り、今度は抑うつ状態になったのでアール！...

結論：軽度の症状だと思っても、きちんと休みましょう！

この記事では実際の僕の症状を上げていますが、ぶっちゃけ…

すでにこう感じている抑うつ状態と診断されたあなたや、診断されなくても多分うつだと思ってるあなた。

周りの判断ではなく、自分の判断を信じて休みましょう。

だって、軽度かどうかってどうやって判断するんですか？
重度の症状になったことなんてないですよね？
むしろ「軽度」「重度」の基準なんてないですよ。

早いうちにきちんと休めば、完全復活を遂げて仕事をすることができます。
僕は今、目標もありますし、趣味も3つほど増えて、毎日が楽しいです。

雇用保険に入っている人なら傷病手当も出ます。
傷病手当金を入手できるタイミングはこちらの記事を参考にしてください。

遅すぎる！傷病手当の支給はいつ、どうやってされるの？傷病手当が手に入るまでの流れと、支給までの時間を記事にしました。 さらに、その時の金銭事情がどんなものかをリアルな体験で書いてます。

少しでも、あなたの悩みがラクになればいいなと思います！
それでは！